还有人没看过这张照片吗
39岁演高中生，作为娱乐圈的中年男性只有他吧。
看这个状态，坐在一群00后的山里就像弟弟一样！
每次看到这张脸，居里中的李准基童颜【39岁男神】等项目都会大受欢迎。
但是这次大家都没有被表扬。
“6年都不吃碳水化合物，真像个笨蛋。”
“要不是我吃了六年，早就绝经秃顶了。”
网友们看完彻底的爆锅：要清醒，不要再误导群众了！
起源，是同节目的演员郑尚勋的暴露。最近他在综艺节目中提到李准基平时的饮食生活：这个人的减肥真是冷酷，六年不吃碳水化合物。
一提到这个话题，销售代表就说了很多话。
“39岁李准基冻僵年龄的秘诀是切断碳水化合物”、“李准基”因为贯彻饮食管理，容貌永远是20岁”。。。
不管怎么说，不吃碳水化合物的传闻越来越广。
众所周知，李准基在演艺圈也作为“自我克制鬼”而闻名。
从“鼻祖帅哥”到“走路的荷尔蒙”，他为了表演不断重复体重和减肥。
在电视剧《步步惊心：丽》中，为了接近角色的毒舌，减肥了30公斤。
然后在“犯罪心理”“武法律师”的时候，从“李准基”开始肌肉又不断地长出来了。
为了让身体自由自在，拍出更有效的动作，饮食控制到了极限。
并不是完全停止碳水化合物，而是去除容易发胖的细小碳水化合物，选择优质的碳水化合物。
日常很少吃饭，用豆腐和鸡胸肉料理代替。
最喜欢的面类也停止了，但是无论如何都想吃，也会用魔芋面蒙混过关。
吃着那样的饭，光是听着人生就会变苦。但是，不能否认这些对保持样式有效。
但是，和普通人不同的是，有专业的营养师、训练师、经常就诊的医生，提供科学的食谱和训练项目，以及经常检查身体状况。
怎么吃，吃多少，有根据，合理。
所以，直接模仿他们的减肥方法，对大部分人来说是行不通的。
也有不少人为了抢占人气而夸大主张，被这个信息所迷惑，想要复制错误的减肥方法。
如果普通人不吃碳水化合物会怎么样呢
借网友总结：确实瘦了，最后连人都拿箱子三斤半。
即使说戒掉碳水化合物对身体不好也不为过。很多人把它作为“血与泪的教训”，告诉你身体到处都会变差。
“皮肤老了十岁，阿姨也不来了。”
“我会发脾气，把头发弄乱。”
碳水化合物是身体必需的营养素，日常提供卡路里和营养。
如果胡乱地拒绝碳水化合物的话，营养和血糖值都不会跟上，身体会变得不舒服。
恶心、便秘、头晕、不舒服、记忆力容易减退抑郁、骨质疏松、加速衰老。。。活动全身。
太过极端的话会适得其反。
比起变瘦变美，健康更重要。
有的人胡乱减肥，有的人胡乱追求健康而暴发。
不知什么时候，在运动界掀起热潮的是“体脂肪率晒黑”。
很多人为了降低体脂肪率而减肥。
身体脂肪率低是锻炼效果好的证据，认为身体健康。
爱尔兰出身的27岁健身博主Scott Murray（斯科特·穆雷），从13岁开始就一直坚持健身，是拥有训练师、营养师资格的达人。
平时就在网上分享自己的健身和饮食心得，受到很多网友的关注。
长年保持5%的体脂肪率，掌握着无骨的肌肉，是穆雷引以为豪的训练成果。
开始健身十多年，他越来越追求终极美体。
为了增加运动时间，每天持续消耗3~4小时的睡眠时间和5000卡路里的硬运动。
然而，这种热量消耗远远超出医学家推荐的合理范围。
从穆雷的训练日常来看，他总是满身是汗，手和脚都在发抖。
没有坚强的意志，普通人是无法坚持下去的。
穆雷不知道在强壮的身体中安装了定时炸弹。
今年2月，这位毅力十足的健美操，有一天在家里做饭时突然因心力衰竭去世了。
这个消息让每个人都大吃一惊。身强力壮如牛的他，为何心软。
其实，长期的艰苦训练，严格的低脂肪饮食，睡眠不足。。。正是这种极端的生活方式，才是杀死穆雷的“元凶”。
休息时间和营养供给赶不上每天的消费量，结果会引起身体各种各样的问题。
居里我想起了去年在韩国流行的“5个规则”的时间卡。
每天上班前5点起床，运动，看书，看报，学习，吃早餐。。。本来应该好好休息的时间已经满了。
一个看似美好充实的计划，就好像你只要照着它去做就能约束自己一样。
实际上，即使实际做了，也有不少人很难坚持下去。
不擅长运动的人，会勉强早起，累得度过一天。
到了晚上，你要嚒该加班，要嚒晚上睡得晚，要嚒晚上睡得晚。持续熬夜的话，第二天早起会对身体造成伤害。
睡眠不足导致身体疲劳，工作和学习停滞不前，当然生活也会陷入恶性循环。
其中，在网络上被恭恭敬敬地说的运动程序和有规律的规则，只是不能复制作为参考。
没有一次就能变漂亮、变瘦的方法，也没有“一次约束自己”的模式。
踏上阶段是因人而异的，所以要找到适合自己的做法。
“但是，每当我看到约束自己的人，我就会烦躁。”
很多人都会有共鸣吧。消除那种不安很容易。
好好地吃，好好地睡，不弄自己的身体也很辛苦。
安定也是健康的表现。
图像网络
担当编辑tokki蜜糖
编辑Eddie
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